5 أسباب تجعلك تشعر بالارتجاف بعد ممارسة التمارين الرياضية
من الشائع أن يشعر الإنسان بارتجافات وارتعاشات في عضلاته بعد ممارسة التمارين الرياضية، الأمر الذي قد يحدث لأسباب مختلفة، لكنها غالبًا ليست مدعاة للقلق.
وكشف موقع "healthline" الأسباب المحتملة لحدوث الارتعاش أو الاهتزاز بعد التمرين وهذا يرجع للآتي:
1- إرهاق العضلات:
إرهاق العضلات هو سبب شائع للرعاش بعد التمرين، تشمل العلامات الأخرى لإجهاد العضلات ما يلي:
"ضعف – ألم - مستويات طاقة منخفضة"
2- الحفاظ على العضلة في وضع واحد:
يمكن أن يحدث الاهتزاز عندما تحافظ على عضلة في وضع واحد لفترة طويلة، ربما يكون أثناء ممارسة تمارين بلانك أو تمرين باري.
3- انخفاض سكر الدم:
تستخدم عضلاتك الجلوكوز كمصدر للوقود عند ممارسة الرياضة، ويمكن أن يؤدي هذا إلى انخفاض نسبة السكر في الدم.
وقد تواجه أيضًا: "إعياء – جوع- صداع الرأس- دوخة – التهيج – ضعف - ضربات قلب سريعة".
4- الجفاف:
إذا كنت تتعرق كثيرًا وأصبت بالجفاف، فقد تعاني من ارتعاش وتشنجات عضلية، ويمكن أن تشمل الأعراض الأخرى للجفاف ما يلي:
- إعياء.
- العطش.
- البول الداكن.
- انخفاض التبول.
- صداع الرأس.
- دوخة.
- ضعف.
- الالتباس.
5- تناول كميات كبيرة من الكافيين:
يحب بعض الناس شرب القهوة أو المشروبات الرياضية أو مكملات ما قبل التمرين، وإذا كنت تستهلك الكثير فقد تصبح متوترًا.
قد يؤدي تناول الكافيين الزائد أيضًا إلى:
- تسارع ضربات القلب.
- دوخة.
- الأرق.
- غثيان.
- إسهال.
- ارتفاع ضغط الدم.
